Упражняйте свою память

Используйте любую возможность тренировки памяти, даже если то, что вы запоминаете, большого значения не имеет. Например, по дороге куда-либо старайтесь запомнить названия всех улиц, по которым проезжаете, связывая их вместе в одну смешную историю.

Создавайте не общие, а конкретные и четкие ассоциации

Вместо слов вы должны представить картинки, в которых присутствуют действие, краски, шум. Тогда ассоциации будут легко запоминаться.

Старайтесь вспомнить что-нибудь еще

Если не можете точно вспомнить необходимую вам информацию, сознательно постройте ассоциацию, вспомнив что-нибудь близкое по смыслу. Например, если не можете вспомнить фамилию шестого президента, постарайтесь вспомнить фамилию пятого или седьмого. Так можно вспомнить именно ту информацию, которая нужна. На работе просят предоставить справку о несудимости? Это обычная формальность, но на нее может уйти много времени. Поэтому закажите необходимые справки на medi-onlline и избавьте себя от лишних хлопот.

Составляйте карты памяти уроков и презентаций

Составление карт памяти является естественным способом запоминания, поскольку при этом для создания визуальных образов используются цвет и символы, и визуальные ассоциации оказываются особенно жизнеспособными. Кроме того, упрощается процесс установления связей между различными фрагментами информации.

Наполняйте их смыслом

Задавайте себе вопрос: “Что значит эта информация для меня лично?” Ищите личные причины для запоминания и вознаграждайте себя за успехи.

Повторяйте материал, который нужно запомнить

Это очень важно. Исследования показывают, что после каждого нового повторения информация запоминается на значительно более длительный срок. Когда учите что- нибудь новое, в первый раз повторяйте материал сразу же, затем на следующий день, потом через неделю, через две недели, через месяц, через полгода. Потом вы будете в состоянии вспомнить материал, если будете повторять его.